【金】 マジカルクッキング
簡単一工夫!
料理がワンランクアップする魔法を紹介します。
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2011.01.21(金)
2011年1月21日(金) 「湯豆腐のヘルシーあんかけ」
材料(2人分)
- 絹ごし豆腐 1丁
- 塩 少々
- 酒 少々
- 昆布(5×5cm) 1枚
- しいたけ 2枚
- 白ネギ 1本
- えのき 1/2パック
- ニンジン 20g
- 春菊 3本(適量)
- ミニトマト 2個
- ショウガ 10g
- だし 300ml
- 砂糖 大さじ1
- 塩 ひとつまみ
- 酢 大さじ2
- しょうゆ 小さじ2
- 水溶き片栗粉 大さじ1〜2
つくりかた
- 椎茸は斜め薄切り、白葱は2cm幅位で斜め切りにする。
- えのきは横半分に切り、手でほぐす。ニンジンは短冊切り、春菊は葉を取り、茎は斜め切り、ミニトマトは半分に切る。ショウガはせん切りにする。
- 鍋にだしを入れ、火にかける。煮立ちはじめたら下ごしらえの済んだ食材を入れ、煮る。(火の通りの遅いニンジンから煮ていく。)
- 別の鍋に適量の水を入れ、火にかけ、塩・酒・昆布を入れる。煮立ち始めたら弱火にし、豆腐を静かに入れ、火を通す。
- あんかけの具に火が通ったら、砂糖・塩・酢・しょうゆで味を調え、水溶き片栗粉でとろみをつける。
- 熱々の湯豆腐の湯を切り、器に盛り、たっぷりの甘酢あんかけをかける。
ワンポイント
- 豆腐は保温程度に火を通しましょう。煮すぎると味が落ちます。