1人分　545kcal

材料（2人分）

• タコ　１００ｇ
• タマネギ　１／４個
• 赤・黄パプリカ　　各１／４個
• 枝豆　５０ｇ
• ニンニク　２片
• しょうゆ　大さじ１
• オリーブ油　大さじ１
• バター　１０ｇ
• ごはん　茶碗２杯分

つくりかた

1. タコは大きめの一口大に切る。タマネギ・ニンニクはみじん切り。パプリカは５ｍｍ角、枝豆はさやから出す。
   
2. フライパンにオリーブ油とニンニクを入れて火にかけ、香りが出たらタマネギ・パプリカを炒める。さらに、枝豆とタコを炒める。
   
3. ご飯を加えて炒め、塩・コショウ・しょうゆで味を調え、仕上げにバターを加える。
   

• あたたかいご飯を使用するとほぐれやすく、炒めやすい。