1人分　279kcal

材料（2人分）

• ツナ　１００ｇ
• チーズ　５０ｇ
• トマト　１個
• キュウリ　１本
• パプリカ　１／４個
• タマネギ（みじん切り）　大さじ２
• ニンニク（すりおろし）　少々
• トマトジューズ　２００ｍｌ
• レモン汁　大さじ１
• コンソメの素（顆粒）　小さじ１
• 塩・こしょう　少々
• ハーブ（みじん切り）　適量

つくりかた

1. フライパンを熱し、ツナを炒める。水分が飛んでパラパラの状態になったら取り出す。
2. トマト、キュウリ、パプリカ、チーズは一口大に切る。
3. ボウルに、<１><２>を入れ、タマネギ、ニンニク、コンソメの素、トマトジュース、レモン汁、ハーブ、塩・こしょうを加えて混ぜ合わせる。
4. 冷蔵庫で冷やす。氷を入れる場合は、少し濃いめに味付けを！
5. 器に盛って、ごはんを添えて出来上がり！

• ツナは炒めることで、味が濃くなり深みが増します。