最強バディレシピ身近な食材を組み合わせてできる
最強バディレシピをご紹介。
美味しくて栄養満点のおうちごはんができあがり！
2012.10.31(水)
2012年10月31日（水） 「ツナとカボチャのライス・ピッツァ」
1人分 584kcal
材料（直径24cm1枚分）
- ツナ １缶
- ご飯 茶碗２杯分（約３００ｇ）
- カボチャ １００ｇ
- ピーマン １個
- ケチャップ 大さじ２
- チーズ ３０ｇ
- オリーブ油 大さじ２
- 乾燥ハーブ（バジル、オレガノなど）適量
つくりかた
- カボチャは角切りにし、塩ゆでにする。
- オリーブ油を熱し、ご飯を入れて形を丸く整え、両面をこんがりと焼く。
- 片面にケチャップを薄く塗ってツナとカボチャ・ピーマン・チーズを散らし、乾燥ハーブを振りかける。
- 蓋をしてチーズを溶かす。
ワンポイント
- ご飯は弱火で、両面をこんがりと焼きましょう。