1人分　720 ご飯200gkcal

材料（2人分）

• ツナ　１缶
• グリンピース　５０ｇ
• ジャガイモ　１００ｇ
• タマネギ　２００ｇ
• 小麦粉　大さじ１
• カレー粉　大さじ１
• トマトケチャップ　大さじ１
• ショウガ　大さじ１／２
• ニンニク　大さじ１／２
• サラダ油　大さじ２
• 水　４００ｍｌ
• ご飯　適量

つくりかた

1. サラダ油を熱し、タマネギとツナを炒める。
   
2. 小麦粉を加えて混ぜ合わせてから軽く炒め、カレー粉を加える。
   
3. トマトケチャップ・水・ショウガ・ニンニク・グリンピース・ジャガイモを加えて煮る。
   
4. 仕上げに塩・こしょうで味を調える。
   

• タマネギの炒め方で仕上がりの味が変わります。茶色くなるまで炒める→コクのある味。さっと炒める→あっさりとした味。