最強バディレシピ身近な食材を組み合わせてできる
最強バディレシピをご紹介。
美味しくて栄養満点のおうちごはんができあがり！
2012.11.01(木)
2012年11月1日（木） 「ツナのキーマカレー」
1人分 720 ご飯200gkcal
材料（2人分）
- ツナ １缶
- グリンピース ５０ｇ
- ジャガイモ １００ｇ
- タマネギ ２００ｇ
- 小麦粉 大さじ１
- カレー粉 大さじ１
- トマトケチャップ 大さじ１
- ショウガ 大さじ１／２
- ニンニク 大さじ１／２
- サラダ油 大さじ２
- 水 ４００ｍｌ
- ご飯 適量
つくりかた
- サラダ油を熱し、タマネギとツナを炒める。
- 小麦粉を加えて混ぜ合わせてから軽く炒め、カレー粉を加える。
- トマトケチャップ・水・ショウガ・ニンニク・グリンピース・ジャガイモを加えて煮る。
- 仕上げに塩・こしょうで味を調える。
ワンポイント
- タマネギの炒め方で仕上がりの味が変わります。茶色くなるまで炒める→コクのある味。さっと炒める→あっさりとした味。