最強バディレシピ身近な食材を組み合わせてできる
最強バディレシピをご紹介。
美味しくて栄養満点のおうちごはんができあがり！
2012.11.02(金)
2012年11月2日（金） 「ツナのヤム（サラダ）」
1人分 167kcal
材料（2人分）
- ツナ １缶
- エノキ茸 ５０ｇ
- 赤タマネギ １／２個
- セロリ １／４本
- キュウリ １／２本
- 青ネギ ２本
- ミニトマト ６個
- ハーブ（パクチー、バジルなど） 適量
- ＜ドレッシング＞
- ニンニク 小さじ１
- レッドペッパー 小さじ１／４
- 砂糖 大さじ１
- レモン汁 大さじ１
- ナンプラー 小さじ２
つくりかた
- エノキをゆでる。
- 赤タマネギ・セロリ・キュウリは薄切りにする。青ネギは３ｃｍの長さに切る。ミニトマトは半分に。
- ボウルにドレッシングの材料を入れて混ぜ合わせる。
- 具材・ハーブ・ドレッシングを和える。
ワンポイント
- 食べる直前に和えましょう。