1人分　281kcal

材料（4人分）

• シーフードミックス　２００ｇ
• ホワイトソース　３００ｇ
• チーズ（溶けるタイプ）　６０ｇ
• ホウレンソウ　１／３束
• プチトマト　４個
• パン粉　少々
• 卵　１個
• ごはん　２００ｇ
• ケチャップ　大さじ２
• 豆板醤　小さじ１
• しょうゆ　小さじ１／２
• ニンニク（みじん切り）　小さじ１／２

つくりかた

1. フライパンに油を熱し、卵とごはんを入れて炒める。パラパラの炒飯ができたらグラタン皿に盛る。
2. 鍋にホワイトソースを入れ弱火で温め、さっとボイルしたシーフードミックスを加えて煮る。最後に下ゆでしたホウレンソウも加える。
3. ボウルに、ケチャップ、豆板醤、半分に切ったプチトマト、ニンニク、しょうゆを入れて混ぜ合わせる。
4. <１>の炒飯の上に<２>のホワイトソース、<３>のトマトソースを重ね、仕上げにチーズとパン粉を散らす。
5. グリルでこんがり焼けば、完成！

• ホワイトソースは焦げやすいので注意して温めましょう！