1人分　81kcal

材料（2人分）

• プレーンヨーグルト　２００ｇ
• キュウリ　１本
• ミニトマト　４個
• シシトウ　２個
• クミンシード 　小さじ１／４
• ハーブ（コリアンダー、パセリ　など）適量
• 塩・こしょう

つくりかた

1. キュウリは縦に半分に切って種を取り、薄切り。
   ミニトマトは４つ割り。
   シシトウは種を取り、みじん切り。
   
2. クミンシードはフライパンで から煎りして細かくする。
   →すり鉢または包丁で刻む
   
3. ボウルにすべての材料を合わせて、塩、こしょうで味を調える。

• 塩味をしっかりつけると味のバランスが良くなります。