最強バディレシピ身近な食材を組み合わせてできる
最強バディレシピをご紹介。
美味しくて栄養満点のおうちごはんができあがり！
2015.06.12(金)
2015年6月12日（金） 「押し麦入りミートボール」
1人分 194kcal
材料（2人分）
- 押し麦 ４０ｇ
- 合びき肉 １５０ｇ
- タマネギ ５０ｇ
- 卵 １個
- パン粉 １／２カップ
- お好みのスパイス 適量
- お好みのハーブ 適量
- 揚げ油 適量
つくりかた
- 押し麦は約１５分しっかりゆでて、水気を切っておく。
- タマネギはみじん切りにする。
- すべての材料を入れて塩・こしょうし、良く混ぜあわせる。等分にして丸く成形する。
- １７０度の油で揚げる。
ワンポイント
- 生地はしっかりと練り合わせましょう。
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