1人分　683kcal

材料（2人分）

• ランチョンミート　１缶
• タマネギ　５０ｇ
• ピーマン　2個
• トマトケチャップ　大さじ３
• ウスターソース　小さじ２
• サラダ油　小さじ１
• ご飯（茶碗２杯分）３５０ｇ
• トッピング
• レタス・トマト・チーズ
• オニオンスライス・コーン・タバスコなど

つくりかた

1. ランチョンミートは 缶から出して１センチの角切りにする。
   
2. タマネギは 皮と芯をとって角切り
   ピーマンは ヘタとタネを取り除いて角切りにする。
3. トッピングは それぞれお好みで食べやすい大きさに切る。
   （レタス・トマト・チーズ・タマネギ・コーン）
4. フライパンにサラダ油を入れて
   中火でタマネギとピーマンを炒める。
   
5. さらに ランチョンミートを加えて
   焼き色がつくように炒める。
   
6. ケチャップ・ウスターソースを入れて
   よく混ぜ合わせる。
7. 器にご飯を盛り タコソースとトッピングの具材をのせる。

• タコソースに レッドペパーやチリパウダーを加えると
  スパイシーなポークタコライスに仕上がります。